Tytuł szkolenia

Trening odporności na stres w pracy nauczyciela

Cena regularna
45.00 zł
Cena w pakiecie "5 za 3"
0.00 zł
Aleksandra Zwolińska
Autor szkolenia Aleksandra Zwolińska
psycholog, certyfikowany coach i trener rozwoju osobistego, wykładowca Uniwersytetu SWPS

psycholog, certyfikowany coach i trener rozwoju osobistego, wykładowca Uniwersytetu SWPS

"5 za 3"
Bestseller
Kurs
Dowolna ilość realizacji
Mobile friendly
TOP Autor
Zaproszenie
od autora
Aleksandra Zwolińska
Ważność
kursu
bezterminowo
(dla użytkowników indywidualnych)
Poziom
szkolenia
Zaawansowany
Czas
trwania
3 godziny
Kurs możesz przerwać i powrócić do niego w dowolnym momencie

 

Dla kogo jest ten kurs?

Kurs jest przeznaczony dla osób chcących zwiększyć swoją odporność na stres i umiejętności radzenia sobie w stresujących sytuacjach.

Jak wszystkie przygotowane przeze mnie kursy, tak i „Nawyki skutecznego działania” są dedykowane dla osób, które interesuje rzetelne traktowanie tematu rozwoju osobistego i poprzez kompletny zestaw ćwiczeń - rzeczywiste wprowadzanie zmian krok po kroku.

 

Czego się nauczę?

Stres nie jest niczym niezwykłym. Każdego dnia stykamy się z nim, lepiej lub gorzej sobie z nim radzimy. Poprzez kurs „Trening odporności psychicznej”, nauczysz się, jak radzić sobie z tym lepiej.

W ramach kursu poznasz mechanizmy powstawania stresu i swojej reakcji na niego, a przede wszystkim poznasz konkretne narzędzia pomagającym budować odporność na stres i reagować w trudnych sytuacjach.

 

Co znajduje się w kursie?

Dwie części tego kursu „okiem psychologa” i „okiem trenera” są umownym podziałem na bardziej teoretyczne i praktyczne spojrzenie na temat odporności na stres. „Okiem psychologa” to krótkie kompendium wiedzy na temat stresu i odporności na niego. Zawiera dużo elementów autodiagnozy i podpowiedzi – co robić? – na ich podstawie.

„Okiem trenera” to praktyczny zbiór metod  poprawiających odporność psychiczną, funkcjonowanie w stresujących sytuacjach – i chodzi tu zarówno o odporność ciała, umożliwiającą mu bardziej wydajne funkcjonowanie w trudnych sytuacjach, jak i zbudowanie dobrych przekonań, pomagającym funkcjonować w stresie.

W ostatniej części szkolenia skupię się na technikach radzenia sobie w sytuacji, gdy stres nas dopada, odpowiednich dla twojego sposobu funkcjonowania.

Wszystkie tematy poruszane w kursie omawiane są przy użyciu prostych, ale praktycznych przykładów. Wszystkie materiały, z którymi pracujemy dołączone zostały do kursu.

 

Co jeszcze warto wiedzieć?

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o sposobach budowania całościowej wizji swojego życia, skorzystaj z kursu „Nawyki skutecznego działania”.

 

 

Ważność
kursu
bezterminowo
(dla użytkowników indywidualnych)
Poziom
szkolenia
Zaawansowany
Czas
trwania
3 godziny
Kurs możesz przerwać i powrócić do niego w dowolnym momencie

Plan szkolenia

  • 02
    Zawartość kursu
    Zawartość kursu
  • 03
    Okiem psychologa
    Okiem psychologa
  • 05
    Stres niejedno ma imię
    Stres niejedno ma imię
  • 06
    O odporności na stres
    O odporności na stres
  • 07
    Komentarz po teście
    Komentarz po teście
  • 08
    Jeszcze parę słów o odporności w stresie
    Jeszcze parę słów o odporności w stresie
  • 09
    Umysł w stresie
    Umysł w stresie
  • 10
    Matematycznie o stresie
    Matematycznie o stresie
  • 11
    Ćwiczenie: ocena zdarzeń stresogennych
    Ćwiczenie: ocena zdarzeń stresogennych
  • 12
    Psychologicznie o stresie
    Psychologicznie o stresie
  • 13
    Psychologicznie - przykład 1
    Psychologicznie - przykład 1
  • 14
    Psychologicznie - przykład 2
    Psychologicznie - przykład 2
  • 15
    I jeszcze raz psychologicznie
    I jeszcze raz psychologicznie
  • 16
    Psychologia z ciała
    Psychologia z ciała
  • 17
    Zatem co się dzieje w głowie?
    Zatem co się dzieje w głowie?
  • 18
    Ćwiczenie: rola myśli w utrzymywaniu odporności na stres
    Ćwiczenie: rola myśli w utrzymywaniu odporności na stres
  • 19
    Skutki obniżonej odporności: od stresu do wypalenia zawodowego
    Skutki obniżonej odporności: od stresu do wypalenia zawodowego
  • 20
    Ćwiczenie: test Twojej odporności
    Ćwiczenie: test Twojej odporności
  • 21
    Wypalenie zawodowe
    Wypalenie zawodowe
  • 22
    Objawy wypalenia
    Objawy wypalenia
  • 23
    Okiem trenera
    Okiem trenera
  • 24
    Codzienny trening odporności
    Codzienny trening odporności
  • 25
    Po pierwsze, śpij … dobrze
    Po pierwsze, śpij … dobrze
  • 26
    Ćwiczenie: dobry sen
    Ćwiczenie: dobry sen
  • 27
    Po drugie, dobrze jedz
    Po drugie, dobrze jedz
  • 28
    Wzbogacanie diety
    Wzbogacanie diety
  • 29
    Po trzecie, rusz … ciałem
    Po trzecie, rusz … ciałem
  • 30
    Ćwiczenie świadomości ciała
    Ćwiczenie świadomości ciała
  • 31
    Pochwała Jogi
    Pochwała Jogi
  • 32
    Hartuj ducha
    Hartuj ducha
  • 33
    Relaksacja poprzez oddech
    Relaksacja poprzez oddech
  • 34
    Ćwiczenie: inne techniki relaksacji
    Ćwiczenie: inne techniki relaksacji
  • 35
    Pochwała spokoju
    Pochwała spokoju
  • 36
    Szczepionki przekonań
    Szczepionki przekonań
  • 37
    Ćwiczenie: zmiana przekonań
    Ćwiczenie: zmiana przekonań
  • 38
    Ćwiczenie: nauka mniej apodyktycznego myślenia
    Ćwiczenie: nauka mniej apodyktycznego myślenia
  • 39
    Lista kontrolna: Budowanie odporności
    Lista kontrolna: Budowanie odporności
  • 40
    Obracanie stresu w działanie
    Obracanie stresu w działanie
  • 41
    Koncentracja na zadaniu
    Koncentracja na zadaniu
  • 42
    Najpierw złap oddech
    Najpierw złap oddech
  • 43
    Zdefiniuj cel
    Zdefiniuj cel
  • 44
    Ćwiczenie: mój cel w stresującej sytuacji
    Ćwiczenie: mój cel w stresującej sytuacji
  • 45
    Perfekcjoniści – na odwyk!
    Perfekcjoniści – na odwyk!
  • 46
    Asertywni mówią nie
    Asertywni mówią nie
  • 47
    Zaplanuj działanie
    Zaplanuj działanie
  • 48
    Ćwiczenie: planowanie ABC
    Ćwiczenie: planowanie ABC
  • 49
    Technika: „Już tu byłem”
    Technika: „Już tu byłem”
  • 50
    Koncentracja na emocjach
    Koncentracja na emocjach
  • 51
    Koncentracja na unikaniu
    Koncentracja na unikaniu
  • 52
    Zakończenie
    Zakończenie

Absolwentka studiów psychologicznych (2003), Szkoły Trenerów TROP (2002) i szkolenia coachingowego „Akredytowany Coach” (ukończony kurs i zdany międzynarodowy egzamin ICF w 2014). Doświadczony konsultant zarządzania. Ceniona prelegentka spotkań rozwojowych, wykładowca zajęć na studiach podyplomowych Uniwersytetu SWPS.

Przez wiele lat związana z działami zarządzania zasobami ludzkimi w dużych przedsiębiorstwach. Obecnie swoich Klientów wspomaga, motywując do pozytywnych zmian zarówno w pracy, jak i w życiu osobistym. W pracy czerpie inspiracje z wielu dziedzin – psychologii, NLP, technik terapeutycznych czy metodyki zarządzania. W szkoleniach specjalizuje się w tematach związanych z rozwojem osobistym. Prowadzi warsztaty, wykłady oraz indywidualne spotkania z pracownikami placówek oświatowych, urzędów oraz firm prywatnych.

Jej szczególną pasją są działania prospołeczne. Dlatego stale prowadzi warsztaty, coachingi grupowe i projekty dedykowane rozwojowi kobiet w Fundacji Równoważnia, a jako coach pracuje również z osobami niepełnosprawnymi w Fundacji Widzialni.

Wzór
www.szkolna24.pl
Data wydania certyfikatu:
Certyfikat
Zaświadcza się, że Pan/Pani
Imię i Nazwisko
w dniu xx-xx-xxxx ukończył/a kurs
"Trening odporności na stres w pracy nauczyciela"
w wymiarze 3 godzin prowadzony przez szkolna24.pl
Nr XXXX/2021
Zaświadczenie nr ED-II.4430.13.2017 z dn. 2 października 2017 r. o wpisie Niepublicznej Placówki Szkolna24.pl do ewidencji szkół i placówek niepublicznych, prowadzonej przez Prezydenta Miasta Częstochowy pod numerem 400

Dbamy o Twoją prywatność. Ta strona wykorzystuje pliki cookies. Korzystając z witryny bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej dotyczących cookies zgadzasz się na ich zapis i wykorzystanie. Więcej informacji znajduje się w Polityce prywatności na tej stronie.

Sukces
Przejdź do koszyka
Ostrzeżenie
Przejdź do koszyka
Ostrzeżenie
Ostrzeżenie
Ostrzeżenie
Ostrzeżenie